Една от полезните за работата на сърцето диети е диетата с ориз. Режимът се препоръчва особено за хора с високо кръвно. Също така, е много подходяща за отслабване или ако имате проблеми с триглицеридите или холестерола.
Как са прави диетата?
Ако искате да я правите, най- добре вижте как тялото ви ще отговори за 2- 3 дни, след като сте я започнали.
ДИЕТАТА С ОРИЗ
Ядете по малко като следвате следната схема:
Закуска:
– Изберете един цитрусов плод
– Малки закуски – първата, час и половина след закуската, а след това – след още час- час и половина. Изберете един от вариантите: 250 грама ориз на пара с някакви зеленчуци по избор, овкусете с лимонов сок и соев сос без сол. Зеленчуците не трябва да са много сготвени.
Обяд:
– Направете салата от пресни зеленчуци. Всеки ден трябва да е различна, но се старайте всеки ден да съдържа моркови и кълнове. Ако нямате време за голяма салата, направете си половин литър зеленчуков сок, като отново основата са
морковите и кълновете.
– 250 грама ориз на пара с 3 с.л. извара, тофу или козе сирене. Понякога вместо сирене може да използвате яйце.
Следобедна закуска:
– Зеленчуци на пара и чай по ваш вкус
Вечеря:
– Ябълка и два ореха
Ако следвате диетата един месец или по- малко, ще забележите значителна промяна в теглото, намаляване на кръвното налягане. Ще усетите облекчение на сърдечния проблем. Кожата ви ще изглежда по- добре.
КАК СЕ ПРАВИ ОРИЗ НА ПАРА
– 250 грама пълнозърнест ориз
– Също толкова вода
Начина на приготвяне:
1 . Измийте ориза и го сложете да кисне в студена вода за 10 минути.
2 . Когато накисне добре, прецедете ориза.
3 . Сложете го в тенджерата с 250 грама вода
4 . Пуснете тенджерата на силен огън и изчакайте да започне да ври. В този момент покрийте тенджерата и пуснете котлона на най- ниската стойност.
5 . Оставете да се готви 10 минути
6. Изключете и оставете да престои още 12 минути.
Забележка: Ако искате да добавите зеленчук, трябва да го сложите, когато сложиш да се готви ориза.
Вашият коментар