Чрез диетата „Бивърли Хилс“ могат да се свалят до 10 кг за един месец. Режимът е с продължителност 6 седмици, а рискът от йо- йо ефект е малък.
Диетата е много популярна в Холивуд, откъдето идва и името й. За да успеем да я приложим успешно, трябва да спазваме техниката на съзнателното хранене. В диетата не трябва да се смесват протеини, въглехидрати и мазнини, за да се избегне объркване на храносмилателната система.
Режимът включва и голяма консумация на плодове, тъй като повечето от тях съдържат ензими, които са способни да изгарят калориите. Най- препоръчителните са ананас, пъпеш и круша.
Ползи от диетата „Бевърли Хилс“:
– Можем да свалим бързо между 7 и 10 кг за месец
– Позволено е от време на време да се ядат сладки неща, но много внимателно и в малки количества.
– Диетата е доста разнообразна откъм видове храна
– Много е подходяща за летните жеги
Диетата се провежда в 3 фази. Ето кои са те:
– През първите 10 дни се ядат само плодове (с изключение на грозде)– каквито искаме и в количества, в които искаме.
– От 11 ден се включват храни като: грозде, царевица, масло, хляб, ориз, картофи
– От 19 ден включваме и протеините, като могат да бъдат и червено месо.
Няколко примерни менюта за всяка фаза, така че да можем да изработим свои собствени:
Меню за първи етап:
Закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря: само плодове, които избираме сами и без да се притесняваме за количеството. Най- препоръчителни са: цитрусовите плодове, диня, пъпеш, манго, круша, ананас, банан. От време на време можем да включваме и по 20 грама ядки.
Меню за втори етап:
Закуска и следобедна закуска: плодове, като може и грозде
Обяд: зеленчукова супа с печена филийка. Грозде
Вечеря: варен ориз с 5 грама масло или печени картофи. Плод по избор
Меню за трети етап:
Закуска и следобедна закуска: диня или пъпеш
Обяд: готвени зеленчуци с 5 грама зехтин
Вечеря: пилешка пържола или телешко със зелена салата. Плод по избор
Не забравяйте да пиете много вода всеки ден, за да не се дехидратирате.
Вашият коментар