Отслабни с въглехидрати

Публикувано на 27.03.2014 от Отслабване и Диети — Няма коментари ↓

Пълнозърнест хляб

Опитайте един нестандартен начин да се отървете от излишните килограми. Колкото и странно да изглежда, спазването на определен хранителен режим, който се основава на приема на дадени въглехидрати, може да ви дари с така мечтаната фигура и да ви помогне да поддържате ниските стойности на теглото си. Въглехидрати за които иде реч са полизахаридите, които има основно в нишестето, скорбялата и пр. За да може обаче да отчетете резултат от полизахаридите, трябва да сведете до минимум приема на моно и дизахариди, които се съдържат в бялата захар и глюкозата. Редица изследвания сочат, че хората които консумират редовно въглехидрати доста по -добре поддържат килограмите си в желаните норми за по – дълъг период от време за разлика от тези, които изцяло ги изключват. Важно е да се знае, че диетолозите препоръчват приблизително 60% от енергията, която е нужна на организма ни през деня да се си я набавяме от въглехидрати.

Ядки

Основните ползи от приема на въглехидрати, когато основният замисъл е отслабване е, че въглехидратите потушават усещането за глад бързо. Това е така, защото след приема на въглехидрати, те набъбват много бързо в храносмилателната ни система и същевременно намаляват количеството на приема на храна през деня като цяло. Хората които решат да заложат на въглехидратите и по-точно полизахаридите трябва да знаят, че те се преработват по – бавно от храносмилателната система, което е плюс, защото ще ви оставят сити за по-дълго време. Важно също е, че въглехидратите изпълняват важна роля и по отношение на запазването на дори стойностите на кръвната захар в организма. Въглехидратите са добър помощник на тялото ни и за по – бързото усвояване на мазнините.Благодарение на въглехидратите и техният ефект мазнините се обработват от храносмилателната ни система и не ни се лепят по тялото като мастни депа. Една диета с въглехидрати има основна роля за правилното храносмилане, което води и до редовното прочистване на червата. Ако решите да заложите на диета основана на въглехидрати е добре да наблегнете на консумацията на пълнозърнест хляб, повече плодове и зеленчуци и не на последно място различните видове бобови култури и ядки.