Ако сте от хората, които търсят ефикасни диети за отслабване, но без да губите енергията си, тази статия ще ви е много полезна.
Най- важното е по никакъв повод да не пропускате закуската. Тя е задължителна и помага на целия организъм да работи нормално. Закуската ни помага да поддържаме баланс на теглото си и ни осигурява енергия, за да започнем деня.
Много изследвания вече да доказали, че хората, които не закусват сутрин, страдат по- често от наднормено тегло и затлъстяване. Закуската ни засища и намалява глада през целия ден. Така избягваме преяждането.
Ако сме закусили добре сутрин, мозъкът ни работи по- добре, по- внимателни и съсредоточени сме. В същото време осигурява енергия за мускулите и чувстваме по- малко умора.
Предлагаме ви рецепта за закуска, която ако спазвате всеки ден в продължение на месец, ще свалите поне 5 кг. Разбира се, трябва да допълните със зеленчуци и плодове.
Съставки:
– 5-7 сушени сини сливи
– 1 лъжичка ленено семе на прах
– 1 лъжичка какао на прах
– 2 лъжици овесени трици
– 300 мл кефир или нискомаслено кисело мляко
Как се приготвя?
В 100 мл вряща вода добавете сините сливи. Покрийте и оставете да киснат 5- 10 минути.
В отделен съд добавете овес, лененото семе на прах и какаото. После добавете кефира и смесете добре всичко.
Извадете сливите от водата и ги нарежете на парченца и ги добавете към предходната смес. После сложете в хладилника.
Най- добре е да приготвите рецептата през нощта, за да е готово на сутринта. Така хем ще отслабвате, хем ще подобрите храносмилането си.
Вашият коментар