Писнало ви е от излишните килограми? Или искате да свалите излишното тегло веднъж завинаги? Тук ще намерите всички необходими съвети, така че да започнете диетата си.
1. Направете си личен дневник за отслабване. Доказано е, че воденето на такъв дневник, в който да записвате какво ядете, помага доста в свалянето на килограми. Важното е да сте откровени преди себе си и да записвате какво и в какво количество сте яли, без да пропускате леките си прегрешения. Бъдете последователни във воденето му.
2. Не прескачайте хранене. Хората, които се хранят поне 3 пъти дневно, успяват повече да отслабнат. Хората, които пропускат ядене, при следващото са толкова гладни, че губят мярка.
3. Яжте домашна храна. За да не се поддавате на изкушението, старайте се да се храните у дома, за да сте сигурни какво ядете.
ДИЕТА
1 . Плодове. Освен че се супер вкусни, съдържат фибри и природни захари. Винаги дръжте в хладилника си поне един вид сезонен плод.
2 . Зеленчуци. Когато приготвяте обяда или вечерята си, поне 50% от порцията трябва да е от зеленчуци. Използвайте ги често и като основно ястие, а не само като гарнитура.
3.Яжте пълнозърнести продукти вместо рафинирани. Заместете продуктите от бяло брашно с продукти от пълнозърнесто брашно.
4 . Яжте обезмаслени или нискомаслени млечни продукти.
5 . Консумирайте полезни мазнини.
Вашият коментар