Вие сте от хората, които като се приберат от работа през нощта, ядат всичко, което им попадне? Ако е така, вероятно ви е много трудно да следвате диета за отслабване и не можете да свалите нежеланите килограми. Тогава може да спазвате нощна диета, която ще ви даде много добри резултати.
ВНИМАВАЙТЕ КАКВО ЯДЕТЕ ПРЕЗ ДЕНЯ
За да отслабнете през нощта, трябва да поддържате балансирана диета. Затова трябва да включите храни с високо съдържание на фибри, които да са с малко мазнини и калории. Те ще ви карат да се чувствате сити дълго време, ще намалят апетита ви за захар, така че няма да се тъпчете със сладко. На вечеря можете да ядете много плодове и зеленчуци, като избягвате пастата и месото.
През целия ден трябва редовно да хапвате по малко количество храна. Ако имате шест хранения през деня, като ядете много плодове и зеленчуци, без въглехидрати като хляб и паста, ще сте много гладни през нощта.
През деня тялото изгаря много мастни киселини и глюкоза, които са важни източници на енергия, през нощта ще имате
нужда да възстановите загубите. Затова чувствате зверски глад и в крайна сметка, не успявате да отслабнете. Затова, освен плодове и зеленчуци, през деня яжте въглехидрати, които се усвояват бавно, като бобови растения и пълнозърнести зърнени култури.
СПАЗВАЙТЕ ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ
Трябва да спазвате режима на приемане на храна, за да може организмът ни поддържа метаболизма правилно и да ви съдейства в отслабването, а и в запазването на теглото по- късно.
Избягвайте да се храните късно през нощта. Ако го направите и веднага си легнете, тялото няма да изгори калориите, а ще ги натрупа, което само ще увеличи теглото ви. След вечеря, починете поне 90 минути преди да си легнете.
Вашият коментар