Качете се на кантара. Трябва да се научите да следите теглото си. Така ще му обръщате повече внимание. Теглете се веднъж седмично.
Приемайте витамини. Включете повече плодове в храненето си, защото съдържат много витамини. Може да си вземете и мултивитамини. Избягвайте вредните храни, защото пречат на усвояването на витамините.
Започвайте деня със закуска. Не случайно това е най- важното хранене за деня. Като я пропускате може да си мислите, че така спестявате калории, но всъщност е точно обратното. Добре е на закуска да приемаме повече протеини и фибри.
Включете супа или салата. Когато излизате да се храните навън, тези храни ще намалят апетита ви значително, преди да преминете към основното. Яжте бавно и дъвчете повече време.
Използвайте по- малка чиния. Лесно можем да препълним чинията, когато е по- голяма.
Пийте вода преди хранене. Чаша вода преди хранене също утолява глада като супата и салатата.
Яжте повече плодове и зеленчуци. Когато сте гладни и изморени, не се нахвърляйте върху най- калоричната храна или каквото ви попадне. Плодовете и зеленчуците са най- подходящото решение.
Вашият коментар