На прага на лятото сме, което означава, че е време да започнем да подготвяме тялото си за плажа. Сигурно обаче ви измъчват страхотни пристъпи на желание да се тъпчете със сладко. Водите ежедневен дуел наум: дали да си позволя това удоволствие или не.
За щастие, вече няма да ви се налага да се тормозите. Предлагаме ви храни, които съдържат веществото тилакоид, което забавя храносмилането, възстановява хормоните в червата потиска апетита към сладко.
Ето кои супер храни ще ви помогнат да издържите диетата си до край:
– Къдраво зеле. Това растение е много нискокалорично и съдържа много витамини. Не само ни помага да контролираме желанието за ядене, но и ни осигурява необходимите хранителни вещества.
– Спанак. Има много и различни начини да го приготвим. Богат е на фолиева киселина, протеини и калий.
– Броколи. Съдържа повече фибра от спанака и зелето. Богат източник на витамин С.
Натурална захар
Ако много ви се яде захар, дайте на тялото си захар. Но вместо бисквити или торта, изберете натурални източници на захар. Ето няколко начина как да замествате рафинираната захар:
– Сухи плодове. Стафиди, сушени праскови или сухи боровинки. Важен е размерът на порцията.
– Пресни плодове. Те съдържат захар, от която обаче не се напълнява. Може да използвате портокали или банани.
– Плодов сок. Пийте натурални сокове, които си приготвяте сами или ги приготвят пред вас. Така ще се сигурни, че не съдържат допълнителна захар.
Вашият коментар