Лятото и сезонът на бикините се приближават лека- полека. Вижте кои плодове са с най- малко калории и най- много пречистват, включете ги в храненето си и неусетно ще отслабнете.
С хубавото време, вече разполагате с вкусни сезонни плодове, които ще ви помогнат да имате красива фигура и да свалите няколко килограма.
Плодовете са прекрасен източник на здраве, защото са богати на витамини и минерали. Богати на вода и фибри, помагат да сме хидратирани и подобряват чревния тракт, за да може тялото ни да изхвърля мазнините и токсините. Освен това ни засищат – яжте ги между храненията.
Плодовете са сред най- нискокалоричните храни, но има някои, които са особено нискокалорични.
100 грама вкусни ягоди ни носят само 35 калории, затова може да ги ядете по всяко време на деня. Освен това може да ги използвате за приготвянето на вкусни рецепти, като шейкове, сокове, десерти и пр.
В разгара на лятото няма нищо по подходящо от динята. Плодът се състои предимно от вода, поради което освежава и хидратира. 100 грама диня съдържа 15- 10 калории.
Друг верен съюзник в отслабването е пъпешът. В 100 грама от ароматния плод се съдържат 35 калории. Може да ядете от него колкото желаете, без да се притеснявате.
Цитрусовите плодове също са много подходящи за диетите. Не само помагат за отслабването, но съдържат много витамин С и помагат за изхвърлянето на свободните радикали. Сред най- нискокалоричните цитруси е лимонът. Трудно е да го ядете целия, но е много подходящ за овкусяване на храна. Следва го грейпфрутът – не само богат на много витамини, но и пречиства отлично и потиска апетита. Съдържа само 40 калории. Портокалите и мандарините също не отстъпват – 40- 50 калории в 100 грама.
Разбира се, не трябва да забравяме черешите, ябълките, крушите, прасковите и сливите.
За да отслабнете, не е необходима специална диета. Просто включете повече плодове и зеленчуци в менюто си, а премахнете източници на излишни калории като тестени храни, захарни изделия, сладкиши, алкохол, газирано, пържено и пр.
Малините – също много полезни за здравето и фигурата. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар