Когато правим диета за отслабване, трябва да знаем от кои храни не се напълнява. Особено онези, които съдържат мазнини в химическия си състав. Месото винаги е предизвиквало противоречиви реакции сред специалистите. Истината обаче е, че някои меса са особено подходящи за диетите за отслабване, тъй като не помагат за напълняването.
В балансираните диети месото е много важна храна, защото е отличен източник на протеини – особено важни за възстановяването и образуването на тъканите. Трябва обаче да изберем правилния вид, за да можем да отслабваме без проблеми.
ОТ КОИ МЕСА НЕ СЕ НАПЪЛНЯВА?
Видовете месо, от което не се качват килограми, са:
– Риба
– Пилешки гърди без кожа
– Пуешки гърди без кожа
– Телешко месо без видими тлъстини
Тези меса могат спокойно да участват в диетата ви за отслабване. Подходящата порция е между 150 и 200 грама – зависи от броя калории, които можете да приемате дневно.
Важно е, когато приготвяте месото, да не използвате олио. Най- подходящите начини за консумация са: печено и на скара.
Месото трябва да е разпределено през седмицата по следния начин: 2 пъти седмично риба, 2- 3 пъти пилешко или пуешко, 2- 3 пъти телешко без тлъстини.
Важно е месото да не е тлъсто, защото не се напълнява от него. Приемате чист протеин, които стимулира отслабването.
Вашият коментар