Има някои митове около ядките и яденето им по време на диета. Понякога се мисли, че бадемите, орехите и останалите не могат да се консумират заради високата си калорийна стойност, но не е така. Толкова е важна хранителната им стойност, че могат да се използват и за отслабване.
В последно време ядките придобиха огромно значение заради хранителните и терапевтичните си свойства. Ако искате да ги включите в диетата си, сигурно се питате дали от тях се напълнява и колко калории имат.
Тези въпроси са много важни за отслабването, също така трябва да имате предвид други аспекти, за да не се отрази на здравето ви загубата на тегло. Ако искате да ядете ядки, докато сте на диета, нека разгледаме как да го направите.
Колко ядки може да се ядат на ден?
Препоръчителната порция е една шепа бадеми, орехи, фъстъци, кестени, и пр. на ден. Да не са осолени.
Как да се възползваме от ядките в диетата?
Смелени. Ядките са богати на фибри, така че ако не сте свикнали да ядете фибри, смелете ядките. Така ще избегнете 
подуването и образуването на газове. Щом ги смелите, може да ги добавяте към кисело и прясно мляко, шейкове, салати, супи, и др.
Цели. Ако сте свикнали да ядете фибри, яжте ядките цели. Може да ги приемате между храненията. Не надвишавайте дневната доза. Може да ги включите в салати, паста, и пр.
Ядките са богати на фибри, омега- 3 мазнини, витамини и минерали.
За кедровите ядки. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар