Не е достатъчно само да следваме здравословна диета. Трябва да имаме предвид много аспекти, например да не преяждаме, да избягваме заседналия начин на живот, да сме спокойни вътрешно и с околните. Всичко това е важно, за да имаме правилно храносмилане.
Нека разгледаме кои храни са полезни, за да нямаме проблеми с храносмилането:
1. Банани. Много добре се храносмила и се бори със стомашните киселини. Съдържа и много целулоза. А също и фибри, които предпазват от запек.
2. Джинджифил. Стимулира панкреаса, увеличава производството на ензими, които са много полезни за стомаха.
3. Ориз. Отличен източник на фибри, помага за доброто ни храносмилане. Намалява и холестерола.
4. Бяло месо. Лесно се обработват от стомаха, затова са много препоръчителни при заболявания, свързани с него. Най- вече се препоръчва пилешкото.
5. Зеле. Много е полезно за храносмилането, тъй като убива вредните бактерии. Помага при запек и диария.
6. Кисело мляко. Най- добрият приятел на храносмилателната система, защото предпазва от естествените стомашни киселини. Предпазва и контролира инфекции, диария, запек и колит. Бактериите, които се съдържат в киселото мляко, помагат за възстановяване на чревната флора.
За да имате добро храносмилане, трябва да вземете под внимание и следните съвети:
– Отделете време. Храносмилането е един от най- сложните процеси, които протичат в тялото ни.
– Дъвчете добре. Често забравяме, че дъвченето е част от храносмилането, затова не трябва оставяме цялата работа на стомаха и трябва да дъвчем храната.
– Избягвайте течностите. Пийте течности преди храненето, за да стимулирате слюноотделянето по време на хранене или после при храносмилането.
Вашият коментар