За да поддържаме диета, тя трябва да отговаря на няколко условия: храни с висока хранителна стойност, не трябва да присъстват храни, които подуват или дразнят стомаха. Трябва да комбинира течни и твърди храни, така че тялото да усвоява по- добре хранителните вещества.
Американската асоциация на диетолозите съобщава, че отслабването трябва да се случва постепенно, като променяме навиците си, за да избегнем йо- йо ефекта.
ГРЕШКИ, ОТ КОИТО СЕ НАПЪЛНЯВА
1. Храните се бързо.
2. Не закусвате.
3. Прекомерно много броите калориите, които консумирате.
4. На всичко добавяте сол.
5. Пиете алкохол повече от веднъж седмично.
6. Не правите междинни закуски.
7. Ядете рафинирани въглехидрати вместо зеленчуци.
ПЕРФЕКТНАТА ДИЕТА
1 . Пиете вода. Това е много важно, което искаме да отслабнем. Пийте по два литра на ден.
2. Дъвчете добре храната. Храносмилането започва от устата, от начина, по който дъвчем храната.
3. Не пропускайте хранене. Продължителното гладуване ни подтиква към тъпчене с храна.
4. Не преяждайте. Ако оценявате глада си на 100%, заситете само 80%.
5. Яжте натурални храни с висока хранителна стойност.
Вашият коментар