Ако искате да свалите няколко излишни килограма, диетата с ябълки е сред най- подходящите. Предлагаме ви два варианта – един, който е с продължителност 3 дни, и друг, който е за 5 дни. Не се препоръчва да се удължава повече от 5 дни.
По врече на диетата, е важно да се пие много вода. Добре е да приемате по 2 литра.
Освен че ще свалите излишни килограми, фибрите на ябълката ще почистят тялото от токсините. Особено дебелото черво.
Ако изберете 3- дневния вариант, можете да свалите до 3 кг.
Ако изберете 5- дневния вариант, можете да свалите до 4 кг.
И двете диети са много строги, така че внимавайте със захранването след това. Движете се повече, за да запазите резултатите.
Диета с ябълки за 3 дни
Първи ден
Кара се само на ябълки. Максималното количество от плода за деня е 1,5 кг, като се разделят на три приема – сутрин, обяд и вечер. Пийте много вода.
Втори ден
На закуска и вечеря се ядат само ябълки. Няма конкретно ограничение в количеството.
На обяд се приготвя зелена салата, която може да се овкуси с лимонов сок. Две резена сирене с нисък процент масленост. Ябълка.
Трети ден
Закуска: ябълка, резен диетичен хляб и 80 грама филе от пуешко месо
За обяд се приготвя голяма салата от зелени листа. Можем да й добавим и два настъргани моркова или да ги изяден целите. 50 грама свежо сирене.
На вечеря се ядат само ябълки.
5- дневна диета с ябълки
Първите три дни са като гореописаните.
Четвърти ден
На закуска ядем ябълка, резен диетичен хляб и 80 грама свежо сирене
Обядът се състои от салата по избор, но трябва да съдържа само зеленчуци. Консерва риба тон от 150- 200 грама, като овкусяваме с лимонов сок.
Вечеря: ябълка и чаша топло мляко с нулева масленост
Пети ден
На закуска ядем варено яйце или го приготвяме като омлет. Резен диетичен хляб и ябълка.
На обяд приготвяме като предястие салата, като сами избираме зеленчуците. Основното се състои от месо (варено или печено) – 200 грама телешко или пилешко без кожата. Ябълка за десерт.
На вечеря – само ябълки
Вашият коментар