Тази диета е предназначена за хора, които искат бързо да отслабнат, като стопят натрупаните мазнини в проблемните зони като корем, ханш, бедра и пр.
Ключът на тази диета не е в броенето на калориите, а в качествената храна. Също така, тази диета трябва да се съчетае с правене на аеробни упражнения. Препоръчва се 1 час всеки ден. Може да включвате и упражнения за сила, но трябва да се съсредоточите основно върху аеробните.
Храните в менюто са подбрани така, че да ускоряват метаболизма. Също така, се препоръчва да се консумират много течности, основно вода и чай.
СЪВЕТИ ЗА ДИЕТАТА:
-Избирайте млечни продукти, които са обезмаслени или с нисък процент съдържание на мазнини
-В диетата трябва да присъства риба, тъй като тя е много важен елемент за отслабването
-Набляга се на салатата, която се яде винаги преди основно, за да ни засити
-Препоръчителните плодове за диетата са: ананас, ябълка, круша, киви, сливи, мандарини, портокал, грейпфрут, диня, малини, къпини, ягоди, пъпеш, череши.
-Не консумирайте захар, може да я заместите със захарин или фруктоза
-На ден са позволени по две лъжици зехтин за овкусяване
-Може да разменяте поредността на дните, не е задължително да спазвате същата поредност
-Диетата може да се удължи до 3 седмици, с леки корекции
7- дневно МЕНЮ ЗА ТОПЕНЕ НА МАЗНИНИ:
Сутрешната закуска се състои от чаша кафе с нискомаслено мляко без захар, две филийки пълнозърнест хляб, намазани с бяло обезмаслено сирене.
Преди обед можем да изпием чаша натурален сок, но домашно приготвен, а не купешки.
Като следобедна закуска се препоръчва плод – най- добре сезонен.
Ето и менютата за обяд и вечеря:
Ден 1
Обяд: пилешко филе със салата от маруля, краставица, домат и настърган морков
Вечеря: печени на скара зеленчуци, плодова салата и 200 грама нискомаслено кисело мляко
Ден 2
Обяд: телешко филе с броколи на пара и 2 сливи
Вечеря: филе от риба, изпечено във фолио, броколи на пара и 1 ябълка
Ден 3
Обяд: порция печено пилешко без кожа, 2 домата и чаша чай
Вечеря: плодова салата с 200 грама кисело мляко
Ден 4
Обяд: 60 грама пълнозърнести спагети с доматен сос, без сирене
Вечеря: риба на фурна с пюре от тиква, 1 ябълка
Ден 5
Обяд: салата от маруля, репички, краставица и магданоз, парче сирене и чаша чай
Вечеря: пълнозърнест ориз с парченца риба, морски дарове или пилешко
Ден 6
Обяд: порция зеленчуци на пара с крем- супа от броколи и 2 кивита
Вечеря: телешко филе със салата от маруля и риба тон
Ден 7
Обяд: пилешко със зелена салата и печен карфиол
Вечеря: зеленчуци на пара и крем- супа от карфиол, чаша чай
Вашият коментар