Тази диета е предназначена за хората, които се отегчават от дългите диети или които са постоянно на диета и вече не знаят какво да правят, за да отслабнат. Тази диета е ефикасна, но без да е много строга.
Чрез този режим ще започнете да отслабвате още през първата седмица.
СЪВЕТИ:
– Включете ананаса в диетата си. Може да включите и други плодове, като: ябълка, круша, киви, сливи, мандарина, портокал, грейпфрут и диня.
– Може да разменяте дните
– Не използвайте захар. Заместете я със стевия.
ПОНЕДЕЛНИК
Закуска: кафе с мляко, 2 филии пълнозърнест хляб, намазани с обезмаслено бяло сирене
Втора закуска: обезмаслено кисело мляко
Обяд: мерлуза на пара със зеленчуци на пара. Чай
Следобедна закуска: плод
Вечеря: крем- супа от зеленчуци, парче пилешко на скара
ВТОРНИК
Закуска: кафе с мляко, 2 филии пълнозърнест хляб, намазани с обезмаслено бяло сирене
Втора закуска: Плод
Обяд: смесена салата, без царевица, телешко филе
Следобедна закуска: 2 филии пълнозърнест хляб с лъжичка диетичен мармалад и кафе или чай
Вечеря: 250 грама варен ориз със зеленчуци на пара. Чай
СРЯДА
Закуска: кафе с мляко, 2 филии пълнозърнест хляб, намазани с обезмаслено бяло сирене
Втора закуска: обезмаслено кисело мляко
Обяд: смесена салата с филе от риба тон на скара
Следобедна закуска: плод
Вечеря: 1 варен картоф и грах с варено яйце
ЧЕТВЪРТЪК
Закуска: кафе с мляко, 2 филии пълнозърнест хляб, намазани с обезмаслено бяло сирене
Втора закуска: Плод
Обяд: салата от студена паста с риба тон, домат, лук, зелена чушка с магданоз и чай
Следобедна закуска: 2 филии пълнозърнест хляб с лъжичка диетичен мармалад и кафе или чай
Вечеря: зеленчукова супа и кисело мляко
ПЕТЪК
Закуска: кафе с мляко, 2 филии пълнозърнест хляб, намазани с обезмаслено бяло сирене
Втора закуска: обезмаслено кисело мляко
Обяд: риба на фурна със зеленчуци на пара
Следобедна закуска: 1 плод
Вечеря: супа от фиде – 1 лъжица и бъркани яйца с гъби и лук
СЪБОТА
Закуска: кафе с мляко, 2 филии пълнозърнест хляб, намазани с обезмаслено бяло сирене
Втора закуска: Плод
Обяд: пилешки гърди с броколи на пара
Следобедна закуска: 2 филии пълнозърнест хляб с лъжичка диетичен мармалад и кафе или чай
Вечеря: купичка плодове с кисело мляко
НЕДЕЛЯ
Закуска: кафе с мляко, 2 филии пълнозърнест хляб, намазани с обезмаслено бяло сирене
Втора закуска: обезмаслено кисело мляко
Обяд: салата от домати и риган- Телешко филе на скара
Следобедна закуска: 1 плод
Вечеря: смесена салата и бъркани яйца с аспержи
Вашият коментар