Киселото мляко ни осигурява протеини с високо качество, калций и много витамини. Не случайно, много често то се използва като основа за бърза диета за отслабване.
Предлагаме ви вариант за 5- дневен режим с кисело мляко, чрез който могат да се свалят 3-4 килограма. Диетата е лесна и икономична. Може да си носите храната и на работа.
През 5- те дни на диетата се редуват две менюта, които ще видите по- долу. На третия ден се повтаря отново менюто от първия и така, докато станат 5 дни. Не забравяйте да пиете много вода през деня.
МЕНЮ ЗА 5- ДНЕВНАТА ДИЕТА С КИСЕЛО МЛЯКО
ДЕН 1
Закуска: Преди да тръгнете за работа, задължително трябва да закусвате, независимо дали изпитвате глад или не. Това е ключов момент за успеха на диетата.
Чай или кафе без захар, с канела на прах + 1 печена филийка, намазана с извара + 1 варено яйце
Преди Обед: 1 обезмаслено или нискомаслено кисело мляко + 1 цитрусов плод (грейпфрут, портокал или мандарина)
Обяд: 1 кисело мляко + салата ( приготвена от настърган морков + половин варен картоф + нарязан домат + магданоз – без сол). Кафе или чай без захар.
Следобедна закуска: 1 кисело мляко + 1 диетичен желатин + половин ябълка
Вечеря: Порция варено пилешко без кожа, с чушки и лук, без сол, подправки на вкус
ДЕН 2
Закуска: : Преди да тръгнете за работа, задължително трябва да закусвате, независимо дали изпитвате глад или не. Това е ключов момент за успеха на диетата.
Чай или кафе без захар, с канела на прах + 1 печена филийка, намазана с обезмаслено топено сирене + 1 варено яйце
Преди обед: 1 обезмаслено или нискомаслено кисело мляко + 1 цитрусов плод (грейпфрут, портокал или мандарина)
Обяд: 1 кисело мляко + салата (от настърган морков+ маруля+ домат + варено цвекло, нарязано на кубчета + накълцан магданоз). Чай или кафе без захар.
Следобедна закуска: 1 кисело мляко + 1 диетичен желатин + половин ябълка
Вечеря: 200 грама печена морска риба с печени тиквички и лук, без сол, подправки на вкус
Вашият коментар