Ако искате да отслабнете бързо, диетата със зелева супа е доста добра алтернатива. Тъй като диетата е строга, трябва да спазвате точно режима.
Характеристики на диетата със зелева супа
-Продължителността на диетата е една седмица
-Можете да отслабнете с до 5 кг. Това зависи от начина, по който организмът ви ще реагира на диетата и на физическата ви активност.
-Диетата със зелева е строга, осигурява ви едва 800 калории на ден. Затова не трябва да я удължавате повече от седмица, иначе рискувате да си причините дефицит на вещества.
Ефективността на диетата се базира на пречистващите свойства на зелето, което е богато на фибри и засища за дълго време.
Рецепта за приготвянето на зелевата супа
Съставки:
-1 зелка
-6 големи глави лук
-2 червени чушки
-1 връзка целина
-6 домата
-сол
-черен пипер
Начин на приготвяне:
Нарежете зеленчуците. Сложете ги в тенджера с вода. Сложете я на котлона. Изсипете нарязаните зеленчуци. Добавете солта, както и други подправки, които харесвате. Изчакайте, докато заври. Оставете 10 минути. Пуснете на слаб котлон. Оставете зелето да се готви 30 минути.
МЕНЮ НА ДИЕТАТА СЪС ЗЕЛЕВА СУПА
Ден 1
-Яжте супа колкото искате
-яжте пресни плодове, колкото искате, без банани
-не пийте нито газирано, нито алкохол
-яжте, когато усетите глад
Ден 2
-Яжте зеленчуци, както сготвени, така и пресни
-Можете да изядете и 1 картоф
-яжте от супата, колкото искате
-яжте от тези храни, щом усетите глад
Ден 3
-Яжте плодове, зеленчуци и от супата колкото искате
-Не яжте банани и картофи
-Яжте, когато усетите глад
Ден 4
-Яжте от супата
-включете обезмаслено прясно мляко на сутрешна и следобедна закуска
-Изяжте 4 банана, а ако не обичате, друг плод
-Яжте от супата, когато усетите глад
Ден 5
-Яжте от супата
-На обяд и вечеря включете по една порция телешко, пилешко или риба
-Изяжте 6 пресни домата на салата, може да им добавите чесън и малко зехтин
Ден 6
-Яжте от супата, когато усетите глад
-Изяжте две порции пилешко, риба, телешко или свинско през деня с голяма гарнитура от зеленчуци
Ден 7
-яжте от супата всеки път, когато огладнеете
-яжте пълнозърнест ориз на всяко хранене, заедно с пресни плодове и зеленчуци, може и сготвени
СЪВЕТИ КЪМ ДИЕТАТА
-Пийте по 2 литра вода на ден
-Не пийте нито газирано, нито алкохол
-Пийте чай и кафе
-Не яжте бобови култури, нито паста
-Не яжте картофи, освен в деня, в който е указано
-Най- подходящите зеленчуци за диетата са: маруля, домати, моркови, спанак, аспержи, краставици, броколи
-Сред плодовете, наблегнете на: портокал, грейпфрут, пъпеш, диня, круша, праскови, ябълка
Вашият коментар