„Отслабвайте, докато спите“ – тази фраза прилича на извадена от реклама. Учени от Ню Йорк обаче казват, че безсънието или прекъсването на съня, засяга апетита. Хормоните грелин и лептин действат като спирачки и балансират усещането за глад и ситост.
Когато човек не спи достатъчно, се увеличава лептина, което означава, че след ядене, не се чувства достатъчно заситен. Увеличаването на грелина предизвиква усещане за глад и стимулира апетита.
Диета със сън на Дженифър Лопес
Това е тайната диета на Джей Ло, която използва след раждането на близнаците си. Самата певица признава,ч е благодарение на този режим, свалила 20 кг за кратко време.
Не пиела никакви напитки с кофеин или алкохол след 14, 30 часа.
Хранела се здравословно и правила леки тренировки всеки ден. Започнала с по 10 минути на ден и увеличава постепенно, докато стигнала до 30 минути. Може да е ходете, тичане, плуване, каране на колело. След това се включват и упражнения за сила.
За да е успешна диетата, трябва да спите поне 7 часа и половина без прекъсване. Дженифър Лопес спяла по 10 часа, без прекъсване.
Денят започва с обилна закуска: варени яйца, пълнозърнест хляб с обезмаслено сирене, Плодове и чай с подсладител.
Вашият коментар