Има храни, които хората не познават, които, освен че ни зареждат с много витамини, минерали и фибри, съдържат и отрицателни калории. Не е ли само водата с 0 калории, би се запитал всеки?
Всъщност, има храни, които изискват много по- голям разход на енергия за обработването им от стомаха, отколкото самите те осигуряват на организма. Когато ги консумираме, те ни засищат, и то за дълго време, но приемът на калории е минимален.
Чрез диетата с такива храни може да се свалят по 3 кг на седмица, в зависимост от наднорменото тегло и движението.
СЪВЕТИ КЪМ ДИЕТАТА:
–Прием на много течности, основно вода, без захар. Също, вода с лимонов сок между храненията.
–Не трябва да се пият алкохол или газирани напитки. Ако искаме да подсладим напитката си, й добавяме канела на прах.
–Преди и след края на диетата тегленето и измерването са задължителни, за да се види прогреса.
–Мазнините от тялото се изхвърлят чрез урината, екскрементите, потта.
–Заместваме се солта с черен пипер
–Не се консумира захар
ЗЕЛЕНЧУЦИ С ОТРИЦАТЕЛНИ КАЛОРИИ: аспержи, броколи, патладжан, карфиол, тиква, магданоз, маруля, спанак, домат, лук, чесън, морков, целина, краставица, тиквички.
ПЛОДОВЕ С ОТРИЦАТЕЛНИ КАЛОРИИ: зелени ябълки, боровинки, ягоди, мандарини, диня, пъпеш, нар, ананас, киви.
ПРИМЕРНО СЕДМИЧНО МЕНЮ:
Закуска: чаша кафе с обезмаслено мляко и канела на прах+ 1 печена филийка, намазана с обезмаслено течно сирене + 1 портокал
Преди Обед: 1 чаша ягоди или 1 мандарина.
Обяд – 1 от вариантите по избор:
А. 2 варени яйца със салата от марули, домати и лук, овкусена с малко зехтин и чесън + 1 плодова салата
В. половин парче печено пилешко месо с чесън и магданоз + 2 парчета варена тиква + салата от половин домат и стрък целина
С. 1 малка консерва риба тон с лук и домат + маринован патладжан в ябълков оцет + салата от настъргани моркови
Следобедна закуска: 1 нискомаслено кисело мляко или 1 чаша обезмаслено прясно мляко с ½ лъжичка какао на прах + ½ банан
Вечеря – 1 от вариантите:
А. Пюре от: 1 среден картоф + листа от спанак + тиква, овкусено с малко зехтин и черен пипер. Заедно с голяма зелена салата
В. Варени на пара броколи заедно с бял сос, приготвен от обезмаслено прясно мляко и 1 лъжица царевично нишесте и черен пипер. Десерт – плодова салата
С. Варена тиква с обезмаслено сирене и маринован лук + 1 диетичен желатин
Вашият коментар