Млякото с ориз е традиционен десерт, който има много полезни свойства. Съдържа витамини, протеини и калций. Може да се консумира студено или топло и е чудесна храна, за хората, които спортуват.
Освен това, последните изследвания показват, че този вкусен десерт ни помага и в отслабването.
СВОЙСТВА НА СЪСТАВКИТЕ:
Ориз. Бял или пълнозърнест. Първият се смила по- лесно, но съдържа по- малко фибри. Вторият е по- здравословен. И в двата случая са източник на въглехидрати и позволяват да запълним резервите си от глюкоген, които намаляват драстично след тренировка.
Мляко. Ако не понасяте лактоза, можете да изпробвате бадемово мляко. Ако използвате краве мляко, трябва да съдържа по- малко мазнини. Млякото съдържа много полезни вещества, които ни помагат да възстановим глюкогена. От своя страна, съдържа необходимите аминокиселини за възстановяване на тялото.
Канела. Има много полезни свойства. Всички, които тренират, трябва да я включат в менюто си. Действа противовъзпалително, намалява кръвното, помага срещу грип, намалява холестерола, помага при диабет. Има антиоксидантни свойства. Улеснява храносмилането.
КАК ДА ИЗПОЛЗВАМЕ МЛЯКОТО С ОРИЗ ЗА ОТСЛАБВАНЕ?
Тази храна действа засищащо, осигурява полезни вещества и енергия. Можем да ядем десерта след тренировка или на закуска сутрин. Ако през деня извършвате много дейности, които изискват енергия, също е много добър вариант.
Съставки:
-1 литър мляко
-200 грама бял или пълнозърнест ориз
-1 пръчица канела
-кора от лимон (по избор)
-подсладител по ваше желание (по избор)
Начин на приготвяне:
В съд сложете млякото с канелата и настърганата лимонова кора. Загрейте, докато заври. Сложете ориза и намалете котлона. Бъркайте от време на време. След 20 минути консистенцията става кремообразна. Извадете канелата. Сложете в подходящи купички. Поръсете с канела отгоре.
ДИЕТА С МЛЯКО С ОРИЗ
Чрез тази диета можем да свалим 2 кг за седмица. Разбира се, планът включва освен диета, тренировка и по 2 литра вода на ден. Ето едно примерно меню:
Закуска: 200- 250 грама мляко с ориз и 1 чаша чай
Втора закуска: 1 праскова и 1 ябълка
Обяд: 50 грама пилешко или риба на скара, салата от домати и за десерт мляко с ориз
Следобедна закуска: 1 грейпфрут и 1 киви
Вечеря: мляко с ориз
Преди сън: чаша чай
Вашият коментар