Продължителността на диетата е 3 дни.
Киселото мляко е важен източник на протеини, калций и пробиотици.
Ананасът активира метаболизма и елиминира мазнините, улеснява храносмилането и действа противовъзпалително. Източник е на прости захари като глюкоза, захароза, фруктоза. Доставя витамин С, йод, калций, магнезий, фосфор, желязо, сяра, манган.
100 грама ананас съдържа 35 калории. Отличен диуретик и много богат на фибри.
Менюто е еднакво и за 3- те дни:
Закуска: 2 резена ананас, натурални или от консерва + 1 обезмаслено кисело мляко + 1 чисто кафе или чай с подсладител.
Обяд: 2 резена ананас + половин парче пилешки гърди на скара с риган и сол + 1 кисело мляко
Следобедна закуска: чай с подсладител + 2 резена ананас
Вечеря: 2 резена ананас + 1 варено яйце + 1 кисело мляко
Ако желаете да продължите диетата до края на седмицата (можете да свалите 3- 4 кг), ето какво меню да използвате:
Понеделник, сряда и петък: правите описаната по- горе диета.
Вторник, четвъртък, събота и неделя следвате това меню:
Закуска: обезмаслено прясно мляко с чай + 1 печена филия пълнозърнест хляб с диетичен мармалад.
Втора закуска: 1 кисело мляко или 1 плод, без банан, или диетичен желатин с плодове
Обяд: Половин порция пилешки гърди на скара със сол и подправки по ваш вкус + купичка със салата от домати, маруля, соеви кълнове и лук, овкусени с оцет или соев сос и 1 ч.л. зехтин.
2 часа по- късно: 1 чаша плодова салата
Следобедна закуска: чай + 2 пълнозърнести бисквити с 2 тънки парчета сирене
Вечеря: Зеленчуци на пара или варени (карфиол, броколи, зелен фасул, грах, моркови) със сол, 1 ч.л. зехтин + 1 варено яйце + чай
Менютата за вечеря и обяд могат да се сменят.
Вашият коментар