Една от най- често срещаните грешки при диетите е, че мислим, че ако гладуваме, ще отслабнем по- бързо. Това обаче не се получава. Или дори да стане, след като се върнем към нормалния си режим на хранене, бързо си връщаме обратно килограмите.
Диетата с 5 хранения на ден обаче ни позволява да отслабнем, без да гладуваме и да стресираме тялото си. Чрез нея можем да свалим 3 кг за седмица.
Когато правим диетата, не трябва да пропускаме нито едно от петте дневни хранения, тъй като те поддържат метаболизма ни, като го ускоряват. Така отслабваме по- бързо.
ХРАНЕНЕ 1: 1 чаша обезмаслено прясно мляко с кафе и канела + 1 филия печен пълнозърнест хляб с парче обезмаслено сирене + 1 чаша сок от портокал – домашен.
ХРАНЕНЕ 2: Половин малка консерва риба тон + 1 варено яйце + вода с лимон
ХРАНЕНЕ 3: Омлет с овес, спанак и сирене
ХРАНЕНЕ 4: чай без захар + 1 сезонен плод
ХРАНЕНЕ 5: половин парче пилешки гърди с чесън и магданоз + салата от марули, домати и лук с ябълков оцет.
– Заместете солта с черен пипер или друга подправка, а захарта с канела.
– Допълнете диетата с 30- 40 минути физическа активност на ден. Не е задължително да правите всичко наведнъж. Може и да я разпределите през деня.
– Винаги се хранете по едно и също време на деня.
Вашият коментар