С тази диета за отслабване можете да отслабнете с до 6 кг за 15 дни, в зависимост от особеностите на всеки организъм.
Ако искате да продължите да отслабвате, трябва да починете 1 седмица и после да започнете отново.
Може да правите диетата от понеделник до петък, а през уикенда да почивате (стига да не прекалявате с порциите).
СЪВЕТИ КЪМ ДИЕТАТА:
– Забранени са газирано, сокове със захар, алкохол, разтворими сокове и пр.
– Заместете захарта със стевия
– Заместете солта с някоя ароматна подправка: черен пипер, риган и пр. Сол се съдържа в доста храни, така че от нея получавате необходимото количество.
– Пийте вода, вода с лимон, различни видове чай.
– Изтеглете се преди да започнете диетата и след като я приключите.
– Изберете обиколка на талия, ханш и бедра преди и след диетата.
ДИЕТИЧНО МЕНЮ
Закуска и вечеря – изберете един от вариантите:
1. 120 грама извара, омлет от 1 яйце на тиган тефлон с малко мазнина, 1 ябълка
2. Чаша обезмаслено прясно мляко с кафе или чай. 1 филия диетичен хляб с парче шунка и парче сирене, 1 ябълка или портокал
3. 2 обезмаслени кисели млека с 4 лешника или ореха.
4. Кафе или чай със стевия, 1 сандвич (2 филии пълнозърнест хляб, резен шунка и резен сирене, 2 листа от маруля, 2 резена домат. Може да изпечете хляба, ако искате)
5. Чаша обезмаслено прясно мляко с кафе или чай. 3 бисквити от овес, 1 ябълка или портокал
6. 1 обезмаслено кисело мляко, салата от сезонни плодове
7. 1 омлет от 1 яйце и 1 белтък, 100 грама извара, напитка по желание, 1 цитрусов плод
Обяд – 1 вариант
1. Малка консерва риба тон с варени зеленчуци или на пара – тиквички, броколи, фасул и пр. Овкусете с 1 с.л. зехтин. Без сол.
2. Половин пилешка гърда на скара с лимон и горчица. Салата от домати, краставици и лук.
3. 2 филии диетичен хляб с 1 червена чушка, парче сирене, 1 маруля
4. 1 соев шницел с домати, маруля и лук, овкусено с горчица, 1 плод
5. 100 грама нетлъсто месо на скара, 4 парчета варена тиква, 1 плод
6. 1 питки, пълнени със зеленчуци. 1 порция плодова салата
7. Задушено пиле със зеленчуци. 1 плод
Между храненията – ако сте гладни:
– Чай без захар
– 1 сезонен плод
– 1 парче обезмаслено сирене
– Няколко моркова
– 1 обезмаслено кисело мляко
Вашият коментар