Много често сами саботираме опитите си за отслабване, поради не добра информираност. Ето 8 хранителни навика, които без са осъзнаваме, вредят на фигурата ни и не ни позволяват да я оформим така, както искаме:
1 Не разчитайте винаги на салатите
Сляпо се предоверяваме на всичко, което носи наименованието „салата“. Свикнали сме, че те са диетични и няма да проблем да ги ядем, ако сме на диета. Това обаче изобщо не е така. Това, че нещо се води салата, не означава, че не може да е супер калорично. Понякога салатите съдържат много повече калории, отколкото си представяте. Особено ако са със сос, сирене, паста и пр.
2 Обядвате късно
Не трябва да допускате да минават прекалено много часове между сутрешната ви закуска и обяда, защото рискувате да преядете, ако сте гладували дълго време.
3 Да се храните, докато сте в социалните мрежи или сърфирате в интернет
Не са разсейвате докато се храните- не гледайте телевизия, не сърфирайте в интернет, не си гледайте фейсбука. Ако се разсейвате, няма да усетите как сте преяли.
4 Хранене навън
Понякога няма как да се избегне, но ако искате да отслабнете, трябва да се стараете да не се изкушавате. Обикновено порциите в ресторантите са по- големи и по- калорични. Ограничавайте се до посещения на ресторанти по 1-2 пъти седмично.
5 Пакетирани храни
Този тип храни обикновено са супер калорични, включително сандвичи и салати. Ограничавайте се да купувате готова храна веднъж седмично. Домашно приготвената е много по- здравословна и нискокалорична. Обикновено полуфабрикатите съдържат много консерванти, оцветители и овкусители.
6 Храните се на крак
Ако обядът ви обикновено се състои в това да си вземете нещо от кафенето до офиса и да го изядете на крак, бързо ще напълнеете.
7 Диетични газирани напитки
Обикновено изобщо не са диетични. Освен това, подуват корема и съдържат също консерванти, овкусители и оцветители. Избягвайте като цяло газираното, дори да се води диетично.
8 Пропускате обяда
Задължително е да обядвате и на го пропускайте. Иначе, когато се приберете вечерта, ще ометете хладилника и ще се оглеждате за още.
Вашият коментар