На диета сте, но не успявате да свалите последните килограми? Предлагаме ви 7 полезни съвета, за да го постигнете:
1 Бройте калориите, които приемате
Помнете, че тялото ви вече е различно: започнали сте да отслабвате и ви остават само няколко килограма. Затова, диетата ви трябва да предлага различен брой калории. Стомахът ви се е свил и затова приемате по- малки порции.
2 Пийте по чаша вода преди всяко хранене
Всички знаем, че е полезно да измерваме порциите, които слагаме в чиниите си. Пиенето на чаша вода преди хранене може много да ви помогне. Освен това, се старайте да се храните бавно.
3 Опитайте тренировките HIIT
Това е физическа активност, която се състои от упражнения за 20 минути с висока интензивност и малки почивки между тях. Ускорете метаболизма си и така ще изгорите най- много калории.
4 Не яжте въглехидрати след следобеда
Вечерта не извършвате физическа дейност, така че няма как да ги изгорите. Затова, ги ограничавайте максимално.
5 Не спирайте да се грижите за храненето си
На всеки му се иска по някое време да си угоди с нещо малко и сладко. Трябва обаче да внимавате да не прекалите.
6 Реални цели
Не трябва да се отказвате, ако не получавате желания резултат. Припомня ви, че не е същото да свалите 5 кг в първата фаза на диетата и в последната фаза.
7 Почивайте добре
Спете между 7 и 8 часа. Така ще имате повече енергия и ентусиазъм. По- лесно ще се справяте с изкушенията и няма да им се поддавате.
Вашият коментар