Тази диета е добър вариант, за да свалим няколко килограма за кратко време. Картофите могат да са много полезни за отслабването, стига да се приготвят по подходящия начин и да не прекаляваме с тях. Освен това засищат много добре.
Ден 1:
Закуска: 1 топла напитка без захар, 4 диетични бисквити, 1 лъжичка мед и 250 грама кисело мляко
Обяд: мешана салата, 250 грама кисело мляко, 10 скариди, сезонен плод
Вечеря: 200 огретен с копър, плод
Ден 2:
Закуска: 1 топла напитка без захар, 1 филия пълнозърнест хляб с тънко парче нискомаслено сирене, 1 плод
Обяд: Салата от настъргани моркови, 100 грама пилешко, патладжан на фурна и 200 грама кисело мляко
Вечеря: Картофена салата с лъжица зехтин и оцет. 1 круша
Ден 3:
Закуска: 1 чаша топло прясно мляко с канела, 4 диетични бисквити, 2 блокче шоколад
Обяд: Зелена салата, филе от риба на скара и 1 портокал
Вечеря: салата от зеленчуци, 100 грама картофи на пара, 1 резен шунка, 200 грама кисело мляко, сезонен плод
Ден 4:
Закуска: 1 чаша топло мляко, 6 лъжици мюсли, 1 киви
Обяд: салата, френска тортиля с 2 яйца, 1 чиния броколи на пара, ½ помело
Вечеря: картофи на пара с лук, овкусете с подправки и 2 лъжици лимонов сок
Ден 5:
Закуска: 1 чаша топла напитка без захар, 25 грама сирене, 2 филии печен хляб с диетичен мармалад, 200 грама кисело мляко, 1 портокал
Обяд: ½ авокадо, филе от сьомга на скара и една тиквичка, 200 грама кисело мляко
Вечеря: картофено пюре с моркови и зеленчуци, 200 грама кисело мляко, 1 ябълка
Ден 6:
Закуска: 1 чаша топло прясно мляко, 4 диетични бисквити и 1 плод
Обяд: зелена салата, 60 грама шунка, зеленчуци на пара, чепка грозде
Вечеря: риба на фурна със салата от домати и други зеленчуци. 1 круша
Ден 7:
Закуска: 1 чаша топла напитка без захар, 1 филия пълнозърнест хляб, 3 диетични бисквити
Обяд: 100 грама филе от телешко, зеленчуци на пара и 1 плод.
Вечеря: картофено пюре, 1 консерва риба тон, и 1ябълка.
Вашият коментар