Научете как да ускорявате метаболизма чрез храната
Всеки от нас иска да знае как може да пусне обмяната на веществата на по – високи обороти. Тренировката и диетите наистина са номер едно при отслабване, но също така бихме могли да си помогнем и с няколко прости хранителни трика. Доверете се на тези пет продукта, които ще ускорят метаболизма и изгарянето на мазнини.
Вода
Специалистите препоръчват всеки ден да се пие по много вода. Особеното тук е, че водата не трябва да бъде пречистена, а чешмяна или минерална. Според данните от швейцарско проучване, пречистената не стимулира метаболитната активност, а водата с минерали го прави.
Мазнини
Използвайте зехтин вместо ленено масло. И двете са източници богати на Омега-3 мастни киселини, но зехтинът предизвиква продължително изгаряне на калории след хранене, сравнено с лененото масло.
Протеин
Експерти са категорични, че суроватъчният протеин е по – добър от казеина при отслабване. Според друго проучване в Швейцария, суроватката има по – силен термичен ефект, което означава, че се нуждае от повече калории за обработка в организма. Така или иначе, не забравяйте да изпиете редовния протеинов шейк след тренировка.
Чай
Всички сме чували за ползите, които зеленият чай носи при отслабване. В интерес на истината обаче съществува чаят „улун”, който способства за изгаряне на калориите много повече. За съжаление в България той е много скъп и малцина могат да си го позволят – около 500 лв. за килограм.
Сирене и хляб
Не се учудвайте, истинското сирене и пълнозърнестия хляб са чудесни храни при отслабване. И двете могат да дадат силен тласък на изгарянето, а това бе доказано от доклад на колежа в Помона.
Тренировка за ускоряване на метаболизма
Накрая ще издадем коя е най – добрата тренировка за ускоряване обмяната на веществата. Ако искате действително да предизвикате пожар в тялото си, трябва да построите верига от 8-12 упражнения, които да изпълнявате интензивно. Всяко от тях следва да играете в 10 – 15 повторения, при 60 – 80% натоварване за сърцето. Направете така, че две последователни упражнения да не засягат една и съща мускулна група и не почивайте между тях.
Вашият коментар