Ето кои са 4 от най- ефективните храни за топене на мазнините! Много са полезни за отслабването, тъй като активизират метаболизма. Освен това са много полезни и за здравето ни – засилват имунитета, балансират хормоните. Обикновено присъстват във всяка диета за отслабване.
Предлагаме ви ги оформени като меню. Можете да го следвате поне веднъж седмично, за да не ви омръзне. А самите храни можете да включвате в други комбинации през останалите дни.
Малка закуска: шепа бадеми
Можете да ги включите като междинна закуска преди обяд или като следобедна закуска. Нискокалорични са и помагат да контролирате апетита си, тъй като имат силно засищащо действие.
Много са полезни, защото са богати на калций, фибри и протеини. Бадемите осигуряват много енергия, която постепенно се освобождава в кръвта, така че да не повишава кръвната захар.
Затова трябва да се взимат с малки количества. Не трябва да са пържени или със захар.
Хранително съдържание на 25 грама бадеми:
-калории: 150
-протеини: 5 грама
-Въглехидрати: 1, 25 грама
-мазнини: 13 грама
Първо ястие от менюто: Броколи
Без сос, само варено или на пара, с малко зехтин и сол.
Този зеленчук е много подходящ за отслабването. Има доказано антикарцерогенно действие, идеално е за топенето на мазнините. Регулира и засилва имунната система и кара червата да абсорбират по- малко мазнини. Помага за баланса на хормоните.
Броколито съдържа много минерали: калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, цинк, селен.
Витамини: С, от групите В, Е, Д и К.
Второ ястие от менюто: Сьомга
На скара или на фурна.
Страхотен източник на протеини и омега- 3 мазнини, известни като т.нар. полезни мазнини. Стимулират топенето на мазнините като активират метаболизма.
Зелен чай
Без никакви подсладители.
Едно от най- мощните средства за топене на мазнини. Богат е на антиоксиданти и има антикарцерогенно действие.
Съдържа кофеин, макар и по- малко от черния чай и кафето.
Пие се половин час преди или след хранене.
Вашият коментар