Тази 3- седмична диета ни помага да усвоим нови хранителни навици, както и да се отървем от зависимостта си към захарта и солта. Помага ни да отслабваме постепенно и здравословно.
Диетата е на 3 етапа, като всеки етап е с продължителност една седмица.
ОСНОВНИ ХАРАКТЕРИСТИКИ НА 3- СЕДМИЧНАТА ДИЕТА
–Заместваме захарта и солта. Съответно с канела на прах или стевия. Вместо сол – черен пипер или друг вид ароматна подправка.
–Между храненията, вода с изцеден лимонов сок
ПЪРВА СЕДМИЦА: Комбинират се зеленчуци с риба или пилешко – количеството е без ограничение. Целта е да не се гладува. Не се ядат плодове през тази седмица.
МЕНЮ – 1 СЕДМИЦА:
Закуска: сардини с домати и парчета авокадо + билков чай без захар
Обяд: Печено пилешко месо без кожа със салата от марули, спанак, настърган морков (без картофи)
Вечеря: Печено или варено пилешко или риба с половин домат и риган. Без ограничение в количеството, така че да не гладуваме.
ВТОРА СЕДМИЦА: Добавя се цитрусов плод и млечен продукт.
МЕНЮ – 2 СЕДМИЦА:
Закуска: 1 кисело мляко + кафе или чай без захар + 1 портокал
Обяд: задушена риба със зеленчуци
Вечеря: Печено пилешко с печени патладжани и чушки
ТРЕТА СЕДМИЦА: може да се яде по 1 филия хляб или 2 бисквити, освен млечния продукт и цитрусовия плод
МЕНЮ – 3 СЕДМИЦА:
Закуска: чай или кафе без захар + 1 печена филия с парче сирене + ½ грейпфрут
Обяд: пилешко на фурна със зелен фасул или грах и салата
Вечеря: 1 кисело мляко + 1 варено яйце + ½ грейпфрут
Вашият коментар