Изяждането на една ябълка дневно не може да ви предпази от болести, но определено може да изиграе важна роля в момент на отслабване. Дори да звучи странно, този плод е супер полезен по време на диета и обезателно ще ви помогне да стигнете до желаните резултати в промяна на размера.
Полезни, вкусни, нискокалорични
Сладка закуска с малко калории
Овесена каша с ябълково пюре е чудесна и здравословна закуска, която ще ви зареди с енергия и сили за целия ден. Вземете една чаша овес и го пригответе по начина описан на опаковката, след което добавете половин чаша пюре от ябълки. Ако съумеете да изоставите вредните храни в първото хранене за деня, само от това ще спестите по около 500 калории на седмица, а в същото време няма да изпитвате глад. От това единствено действие можете да очаквате отслабване с около 2 кг. за месец.
Междинна закуска: Ябълка вместо снакс
Когато по никое време ви пристърже под лъжичката от глад, не посягайте към пакетираните закуски или кифлите от близката закусвалня. Ябълките са чудесни източници на фибри и съумяват да потиснат клада. Високото съдържание на вода и вкусната месеста част ограничават глада и предотвратяват изкушението от ядене на висококалорични продукти.
За десерт: Прескочете калоричните „бомби”
Ябълките и плодовете като цяло, са чудесен заместител на различните шоколадови десерти. Те не само са в пъти по – полезни, но и съдържат много по – малко калории. За да онагледим казаното ще споменем, че половин шоколад съдържа точно 300 калории, а 1 ябълка едва 80. Дори да решите да добавите и лъжица мед към плода ще се получат общо около 140 кал., което е доста далеко от примера с шоколада. Накрая ще ви представим една чудесна
Рецепта за десерт с ябълки
Продукти за 1 порция: Ябълка, начупени орехи, стафиди и мед.
Приготвяне:
- Разделете ябълката на две и изрежете сърцевината
- Смесете меда, орехите и стафидите
- Напълнете плода с получената смес
- Добър апетит!
Вашият коментар