Бананът съвсем спокойно може да е в основата на диета за отслабване. Един среден по размери плод, не много узрял, съдържа около 100 калории.
Предлагаме ви един 3- дневен вариант на диета с банани. Тъй като е по- кратък, режимът е по- строг. Чрез него можем да свалим до 3 кг.
Диетата е лесна за спазване и няма да ни държи гладни.
Всеки ден се консумират 3 банана и 3 чаши прясно или кисело мляко. Разделяме ги равномерно, на 5-6 порции. Трябва да приемаме храната на равни интервали през целия ден, за да не изпитваме глад.
Последното хранене за деня трябва да е 3 часа преди сън.
През целия ден трябва да пием много вода. Може и чай, но да е без захар.
Бананите и млякото може да се консумират или поотделно, или да ги смесваме, например, под формата на шейк.
Бананът ни предлага чудесна комбинация от витамини, минерали и енергия. Богат е на калий, магнезий, фосфор, цинк и калций.
От витамините съдържа фолиева киселина, витамин А, С и др.
Съдържа разтворими фибри, които намаляват холестерола, регулират чревния тракт, и пр.
Вашият коментар