Близо 20% от населението има заболявания на ставите, свързани с износване, артрит и остеопороза.
Тези състояния за резултат от износване на хрущяла, връзките и костната система. Лека полека понижават качеството ни на живот, тъй като ограничават способността да се движим.
Освен предписаното ни лечение, трябва да усвоим здравословни навици, които предпазват и подобряват състоянието на костите и ставите.
Затова днес ви предлагаме две диети, които са предназначени точно за тези състояния.
СТАВИН- КОМПЛЕКС – КРАЙ НА БОЛКИТЕ В СТАВИТЕ И КОСТИТЕ! ВИЖ ТУК:
Диета срещу износването на ставите и костите
Това състояние се изразява с уморяемост, болка и намаляване на физическата издръжливост. Въпреки че не винаги означават хронично заболяване, трябва да обърнем внимание на това състояние.
1 Пречистваща диета
Преди да подсилим организма, трябва да го пречистим, за да елиминираме токсините, които се натрупват в хрущяла. Те водят до развиването на заболявания и ускоряват разграждането на тъканите от ранната възраст.
Този хранителен план се прилага една седмица, всеки два месеца.
Закуска
Половин час преди закуска изпийте чаша топла вода с лимон. След като мине това време, можете да ядете:
-1 чаша зелен чай
-15 гроздови зърна и 2 кръгчета ананас
-1 чаша сок от праскова
-1 чаша бадемово прясно мляко
-овес с парчета зелена ябълка
Обяд и вечеря
Трябва да съдържат големи количества зеленчуци и плодове и малко количество протеини и въглехидрати.
-Броколи на пара
-моркови, сурови или на пара, с пълнозърнест ориз и царевица
-патладжани на фурна
-сандвич от домати, авокадо и лук в пълнозърнест хляб
-сок от червено цвекло с ябълка и тортиля с чесън
2 Възстановяваща диета
Хранителен план, който помага за регенерацията на клетките и увредените тъкани. Съдържа всички хранителни вещества и ензими, които участват във възстановяването на износените кости и хрущяла.
Закуска
Щом станете, лъжица зехтин с няколко капки лимон. След половин час може да ядете:
-1 чаша тропически шейк от мляко от бадеми, папая, ананас и банани
-2 филии пълнозърнест хляб, намазани с две лъжици бадемово масло
Обяд и вечеря:
Изберете два или три варианта от следните:
-варена леща, с пълнозърнест ориз и слънчогледово семе
-риба треска на фурна с доматен сос
-салата от нахут и риба тон
-супа от моркови
-печени пилешки гърди с лимон
-попарени яйца
-пълнени домати
-сьомга на фурна с лимон
-гъби с лук
-сандвич от сардини, нискомаслено сирене, авокадо и моркови
Десерт
Опитайте различни рецепти с желатин.
ВАЖНО:
Трябва да избягвате газирано, захарни изделия и рафинирани храни. Приемайте повече плодове, зеленчуци и нетлъсто месо.
Правете упражнения за разтягане.
Вашият коментар