Ако обичате да ядете плодове, това е подходящата диета за вас. 14- дневната плодова диета е план за отслабване, който ви позволява да ядете любимите си плодове.
Избор на плодовете от 4- те категории
Категория 1 – Сладки плодове: грозде, круши, банани, смокини и фурми.
Категория 2 – полу- сладки и кисели плодове: всички останали плодове, без пъпеша.
Категория 3 – Пъпеш
Категория 4 – Плодове за вечеря: горски плодове. Също от зеленчуците – краставици, домати и чушки
Първоначално, не смесвайте категориите 1, 2 и 3 за закуска или обяд. Смесването на плодове може да причини газове и стомашни неразположения. Ако нямате такива проблеми, можете да ги смесвате. За вечеря, избирайте само от категория 4. Избягвайте да ядете авокадо през деня. Може малко на вечеря.
Храни, които да избягвате през 14- те дни
Избягвайте да ядете всякакви изделия от брашно, освен на закуска или обяд в събота. Не яжте също така: сол, захар, рафинирани храни, кофеин, шоколад и пр.
Насоки за диетата:
На закуска може да ядете например, голяма порция банани или грозде. Високия прием на калории през деня, ще поддържа енергията ви стабилна. На обяд също яжте обилно плодове. Изчакайте поне 2 часа между храненията. Не пийте други сокове, освен прясно изцеден сок от портокал или грейпфрут. Единствените сухи плодове, които можете да ядете, са фурмите.
Насоки за вечеря
Направете голяма салата от зеленчуци. Може да добавите протеинова напитка или някаква протеинова храна, например месо. Яжте салатата без никакви подправки. Може да й добавите малко авокадо. За десерт, горски плодове по ваш избор.
По време на диетата може да взимате таблетки рибено масло, както и мултивитамини.
В свободния ден, който е събота, трябва да внимавате да не прекалите на закуска или обяд.
Вашият коментар