13- дневната диета е нискокалоричен режим, който ни позволява да отслабнем с до 10 кг!
Ако ни се вижда прекалено дълга или искаме да свалим по- малко килограми, можем да приложим диетата и за 7 дни, като за този период ще свалим до 5 кг.
Диетата е ЗАБРАНЕНА за:
–бременни
–болни от щитовидна жлеза
–диабетици
–хора със сърдечни заболявания
–хора, които ежедневно пият лекарства
–непълнолетни
„+“ на Диетата : отслабва се бързо
„–“ на Диетата: много нискокалорична – по 700- 800 калории на ден, което означава, че ще изпитваме глад. Въглехидратите са малко.
Понеделник
Закуска: вода с лимон – колкото желаем + чай или кафе без захар
Обяд: голяма салата от маруля с оцет или лимонов сок + 2 варени яйца
Вечеря: 150 грама бяло или червено месо на скара без сол, можем да я заменим с черен пипер или други подправки на вкус + салата от домати, лук и целина с 1 ч.л. зехтин
Вторник
Закуска: вода с лимон – колкото желаем + чай или кафе без захар + 1 оризова бисквита
Обяд: малка консерва с риба тон + две парчета тиква (варена или печена)+ 1 сезонен плод
Вечеря: 200 грама шунка или пуешко филе + зелена салата (без ограничение в количеството)
Сряда
Закуска: вода с лимон – колкото желаем + чай или кафе без захар + 1 оризова бисквита
Обяд: 2 варени яйца с грах и доматена салата с риган + 1 плод (без банан)
Вечеря: 100 грама нискомаслено сирене + 100 грама шунка + 1 плод по избор, без банан
Четвъртък
Закуска: вода с лимон – колкото желаем + чай или кафе без захар + 1 оризова бисквита
Обяд: варено броколи + омлет от 2 яйца с гъби и малко зехтин + 1 цитрусов плод
Вечеря: половин порция пилешки гърди на скара + ½ домат с риган + 1 плод, без банан
Петък
Закуска: вода с лимон – колкото желаем + чай или кафе без захар + 1 оризова бисквита
Обяд: червено месо на скара или фурна (количество колкото желаем) + салата – количество по желание
Вечеря: 1 купичка диетичен бульон + 1 плод по желание, може и банан
Събота
Закуска: вода с лимон – колкото желаем + чай или кафе без захар + 1 оризова бисквита
Обяд: ¼ печено пилешко с лимонов сок + две парчета варена или печена тиква + салата от маруля
Вечеря: настърган морков с 2 варени яйца + билков чай без захар
Неделя
Закуска: вода с лимон – колкото желаем + чай или кафе без захар + 1 оризова бисквита
Обяд: малка консерва с риба тон + едно бъркано яйце със спанак и лук + 1 цитрус
Вечеря: по ваш избор
Ако правим диетата 13 дни, започваме отново от понеделник.