Да не се напълнява или да се отслабне само с 1-2 килограма изглежда лесно, но не е така. Има толкова много изкушения около нас, които бързо могат да провалят опитите ви.
-Пазарувайте по точен списък и се старайте да правите покупки, докато децата ви са с вас, тъй като те винаги настояват за сладки неща.
-Залепете менюто на диетата на вратата на хладилника
-Пийте много вода и напитки като чай и други отвари, по време и между храненията
-Кажете на близките си, че сте на диета, за да не ви изкушават постоянно с различни вкусотии. Освен това, ще ви наблюдават, за да не се увлечете.
-Ако огладнеете, разсейте мислите си: разходете се, потърсете някакво развлечение, за да не мислите за ядене.
-Движете се. Правете упражнения, ходете пеша, вместо да пътувате с кола или автобус. Избягвайте асансьорите и се качвайте пеша.
-Мислете само за себе си. Глезете се, всеки път, когато имате време.
-Купете си дрехата, за които мечтаете. Дори в момента да не ви е съвсем точно, след като отслабнете, ще можете да си го сложите.
-Не се вманиачавайте. Теглете се веднъж или два пъти седмично. Не го правете всеки ден.
-Не си поставяйте нереализуеми цели. Реалистично е да очаквате за седмица да свалите 500 грама или 1 килограм. Ако отслабвате с повече от това, означава или ще изхвърляте много вода, или че топите мускули.
Вашият коментар