Чрез индийската диета можете да отслабнете с 4 кг за 15 дни. Храната е свързана с културата и традициите в Индия.
Характеристики на индийската храна за отслабване:
Не смесвайте въглехидрати с протеини.
Важен е подборът на храната.
Индийската диета за отслабване се основава на пълнозърнестия ориз със зеленчуци и плодове като портокали, помело, мандарина, лимон и ябълка.
Трябва да се храните три пъти на ден, както и да имате една междинна закуска, ако сте гладни преди лягане (обезмаслено кисело мляко или плод).
Диетата за отслабване е строга, не толкова заради количеството, колкото заради качеството на храната. Изборът на
храна не е голям, затова не трябва да продължавате дълго време, за да не предизвикате дефицит на витамини и минерали.
Трябва да дъвчете много добре, около 100 пъти за по- добро храносмилане.
Пийте по 2 литра вода на ден и зелен чай
Разхождайте се поне по 40 минути на ден.
Примерен избор на храни:
Източници на въглехидрати, които могат да се комбинират: паста – с или без зеленчуци, пълнозърнест ориз – с или без зеленчуци, салати, варени зеленчуци, ядки, плодове.
Източници на протеини: месо (червено, бяло, риба със сурови зеленчуци), за овкусяване са позволени зехтин, лимонов сок или оцет, сол, ароматни подправки.
Вашият коментар