Това е много ефективна диета за отслабване със значително ограничение на дневния хранителен прием. Загуба на тегло – 6,7 килограма за 7 дни.
Диетата „Любима“ може да бъде отнесена както към нискокалоричните диети, така и към моно диетите. В края на краищата, тя се основава на редуващи се дни с използването само на един продукт.
Това води до значителна загуба на тегло за кратък период от време. Любимата диета се понася сравнително трудно, особено през първата седмица, докато тялото ви свикне с новата диета.
По време на диетата се препоръчва да се пие най-малко 1,5 литра вода на ден, да прекарвате повече време на чист въздух, но да не се преуморявате. Препоръчително е да не се променя състава и реда на продуктите за тази диета. Има няколко вариации на този режим. По-лесният вариант е седем дни. За 7 дни, ще свалите 5-7 килограма. Ключът към това е да не се преяжда. В противен случай, всички ваши усилия ще бъдат безполезни.
Диетично меню за 7 дни:
Понеделник пиене – можете да пиете колкото си искатe сокове, айран, включително и бульони, но без газирани напитки;
Вторник салати, за предпочитане със зеле и моркови;
Сряда – пиене на сокове, айран, включително и бульони, но без газирани напитки;
Четвъртък плодове – желателно грейпфрут, зелени ябълки, киви и др;
Петък протеини – могат да се консумират варени яйца, пилешко филе, нискомаслено кисело мляко;
Събота – пиене – сокове, айран, включително и бульони, но без газирани напитки;
Неделя –
Закуска: чай и 2 варени яйца, плодове,
Обяд: лека супа с елда или ориз,
Следобедна закуска: плодове,
Вечеря: салата със зеле и моркови с растително масло.
Вторият вариант на „Любимата“ диета е за 12 дни. Тя е много по-тежка. Поради тази причина, тя е по-подходящи за опитни хора, които са в състояние да издържат една строга диета. Но в този случай на отслабването е много по-видимо, отколкото в седемдневният вариант на диетата и може да бъде до 10 кг за 12 дни.
Любими диетично меню за 12 дни:
Дни 1, 2, 3 – Айран – (в произволно количество)
Дни 4,5,6 – ябълки – (произволен брой)
7,8,9 дни – пиле без кожа (варено., пържено, задушено в зависимост от вашите предпочитания;
10,11,12 ден – червено сухо вино със сирене (30 грама сирене на чаша вино). (Във всеки прием).
В допълнение към основното меню, през всички дни на диетата трябва да се пие най-малко 1,5 до 2 литра вода на ден. Позволени са билковите чайове без захар, всеки ден може да бъде изпито едно кафе и да не е прекалено сладко.
Излизането от диетата ще отнеме поне 2-3 дни. Опитайте се да използвате продукти от диетично меню, постепенно увеличавайки количеството и приема на калории.
Диета е необходимо да се повтаря 1 път на 1,5 – 2 месеца.
Внимание! Тази диета трябва да се прилага с повишено внимание при заболявания на сърдечно-съдовата система, бъбреците и черния дроб.
Вашият коментар