Ако човек е на диета, няма нищо по- лошо от това да отидете в супермаркета, където изкушенията дебнат отвсякъде. Затова, най- напред си направете списък с покупките, за да сте сигурни, че ще купите точно това, което ви трябва за диетата.
СПИСЪК С ПОКУПКИ ЗА ХОРА НА ДИЕТА
– Запишете само храните, които участват във вашата диета и нищо повече.
– Плодове и зеленчуци: изберете пресни. При избора на плодове, гледайте да са малки или средни на големина.
– Млечни продукти: избирайте обезмаслено или диетично прясно и кисело мляко. Сиренето да е с малко мазнини. Не купувайте маргарин и масло, както десерти като крем- карамел и мус – може да ги заместите с желатин.
– Червено месо: без мазнина
– Бяло месо: без кожа
– Риба: уверете се, че е прясна. Ако изберете консерва, ви трябва такава с малко натрий и вода.
– Колбаси: да са само от крака, тъй като там има най- малко мазнини.
– Хляб: Купувайте пълнозърнест хляб вместо бял. Взимайте го на филии. Не купувайте бисквити.
– Зърнени: взимайте кафяв ориз и пълнозърнеста паста. Купувайте само толкова, колкото ви е необходимо за диетата.
– Напитки: Негазирана минерална вода, също и изворна.
Не минавайте изобщо покрай щандовете със снаксове и сладкиши.
Вашият коментар