Горещо е,а предполагам всички Вие се чудите как да извадите на показ несъвършенното си тяло, спортувате неуморно, подлагате се на жесток глад. Но въпреки всичко не се осмелявате да сложите любимия си бански?
Ето нашите предложения за бързо и ефективно отслабване. Със следните диети можете да отслабнете с поне пет килограма, и то само за една седмица. Голяма грешка от Ваша страна е да гладувате прекалено.
И послушайте съвета ми – колкото и да тежите, гордейте се с това, което сте. Понеже самочувствието е най – важно, а заобикалящите ни хора ни приемат по начина, който ние им втълпяваме.
Диетите, които ви предлагам са следните: разделна диета, млечно – зърнеста, цветна диета, диета със супа, японска и белтъчна.
При разделната диета можете да отслабнете с четири килограма за една седмица.
Примерно меню:
Ден 1 – една бутилка мляко (от един литър)
Ден 2 – половин килограм извара и сок – 800 мл
Ден 3 – плодове и вода – един литър
Ден 4 – варени картофи – около десет броя и сок
Ден 5 – половин килограм ябълки
Ден 6 – половин килограм телешко месо и сок
Ден 7 – айран – допустимо количество е до два литра
Зърнена диета
Благодарение на тази диета, можете да отслабнете до 12 килограма за две седмици.
Диетата позволява единствено зърнени храни и айран. Яжте колкото поискате, обаче не си позволявайте добавки. Можете да си я направите с вода или мляко. Между храненията си вземайте по два плода – но не много сладки, зелева салата, или една лъжица мед. Позволени са също така неограничени количества чай, също приемайте и много вода.
Кашите са добре засищащи, затова и няма да усещате никакъв глад. За да отслабнете по – бързо, изобщо за да постигнете някакви резултати не прекалявайте!
Диета със супа
От самото наименование на диетата се разбира, че тук отслабването става като се консумира само супа. През първите няколко дни е разрешено да се ядат плодове, или вместо тях можете да си изпечете няколко картофа. През следващите можете да си позволите кафяв ориз или пък парче месо. Пийте без да се ограничавате мляко – обезмаслено, кафе, но не подсладено и чай.
Тази диета не се препоръчва на хората с раздразнителен стомах.
Цветна диета
За един ден можете да ядете храни само от един цвят – например ако за днес сте определили да сте на червени плодове и зеленчуци – можете да ядете домати, червено месо, червени ябълки, решички и т.н.
Най – подходяща е за лятото, защото тогава и разнообразието от здравословни храни – плодове, зеленчуци е по – голямо.
Храните, които приемате за един ден не трябва да са повече от 1300 калорий.
Диетата е хубава, защото е изключително богата на витамини.
С нея може да отслабнете с 5 килограма за по – малко от седмица.
Белтъчна диета
Разрешени са всички храни, богати на белтъчини, но за сметка на това са забранени въглехидратите. Не яжте риба, ядки, мляко и всякакви морски дарове. Сами определяте порцийте си. Съчетайте диетата с упражнения, защото при отслабването тялото ви може да увисне и да придобие не дотам привлекателен вид.
Можете да свалите 10 килограма само за 10 дни.
Японска диета
Закусвайте винаги кафе и сухар. За обяд и вечеря – варено месо и зеленчуци. Разрешени са също доматен сок, яйца, мляко. Между храненията пийте само вода. Не яжте картофи, тестени изделия, не приемайте алкохол никаква захар. Съществуват твърдения, че резултатите си остават непроменени за поне 3 години, а за 13 дни може да свалите 8 килограма.
Вашият коментар