Чрез тази диета можете да свалите до 5 кг. Режимът не е тежък.
Като следобедна закуска е препоръчително да се пие по чаша сок, по възможност приготвен от самите вас. Ако купувате бутилиран или в кутия, обърнете внимание колко захар съдържа.
Избягвайте сладките и мазните храни.
Пастата не трябва да е със сос, запръжки, нито с много мазнини или сметана. Използвайте пълнозърнест паста. Една порция в диетата отговаря на 60- 80 грама.
Порция месо като грамаж е между 100- 150 грама.
Дните не могат да се разменят, трябва да са в реда, в който са дадени.
Ден 1
Закуска: чай и сезонен плод
Преди обед: портокалов сок или един плод, един зелен чай
Обяд: салата от паста със зеленчуци на фурна
Следобедна закуска: портокалов сок или плод, зелен чай
Вечеря: нискомаслено кисело мляко, плодова салата и билков чай
Ден 2
Закуска: чай и сезонен плод
Преди обед: портокалов сок или един плод, един зелен чай
Обяд: 1 порция риба, печена на фурна с гарнитура от варени зеленчуци
Следобедна закуска: Следобедна закуска: портокалов сок или плод, зелен чай
Вечеря: варен пълнозърнест ориз със задушени тиквички или други зеленчуци
Ден 3
Закуска: чай и сезонен плод
Преди обед: портокалов сок или един плод, един зелен чай
Обяд: парче прясно сирене с домат, варени зеленчуци
Следобедна закуска: Следобедна закуска: портокалов сок или плод, зелен чай
Вечеря: кускус с доматен сок и магданоз (може да заместите с друг тип паста)
Ден 4
Закуска: чай и сезонен плод
Преди обед: портокалов сок или един плод, един зелен чай
Обяд: порция телешко месо на скара с варени зеленчуци
Следобедна закуска: Следобедна закуска: портокалов сок или плод, зелен чай
Вечеря: бульон с лъжичка тънко фиде и зеленчуци на фурна
Ден 5
Закуска: чай и сезонен плод
Преди обед: портокалов сок или един плод, един зелен чай
Обяд: паста с грах и зеленчуци на фурна
Следобедна закуска: Следобедна закуска: портокалов сок или плод, зелен чай
Вечеря: порция риба на фурна и зеленчуци на пара
Ден 6
Закуска: чай и сезонен плод
Преди обед: портокалов сок или един плод, един зелен чай
Обяд: яхния с пилешко и зеленчуци
Следобедна закуска: Следобедна закуска: портокалов сок или плод, зелен чай
Вечеря: паста със задушени зеленчуци и чесън
Ден 7
Закуска: чай и сезонен плод
Преди обед: портокалов сок или един плод, един зелен чай
Обяд: печено пилешко с варени зеленчуци
Следобедна закуска: Следобедна закуска: портокалов сок или плод, зелен чай
Вечеря: паста със задушени зеленчуци
Вашият коментар