Приемането на по- малко калории от необходимите на тялото ни за деня води до депресия и стрес. Не само не помага за отслабването, но може да предизвика и йо- йо ефект. А Ако не осигуряваме хранителните нужди на тялото ни, то ще ни напомни.
Строгите диети, т.е. тези с по- малко от 1000 калории, са вредни и неефективни. Ако консумираме по- малко отколкото тялото има нужда, организмът задейства механизъм за пестене и забавя метаболизма, като използва по- малко енергия.
Ето някои характерни черти на модерните диети за отслабване:
– Изключват основни хранителни групи
– Подпомагат развиването на хранителни разстройства
– Отразяват се на настроението: стрес, фрустрация и депресия.
– Предизвикват йо- йо ефект.
Затова не трябва да правим диети, а да се ориентираме към промяна в навиците ни. Важно е да осигуряваме на тялото си необходимите му хранителни вещества в съответното количество, защото подобни дефицити могат да причинят различни по характери нежелани странични реакции.
Точно за това е добре да не се набляга на думата диета, а по-скоро промяна в начина на хранене и навиците.