Плодовете са основна храна за балансираното и здравословно хранене. Не случайно винаги присъстват в диетите за отслабване. Плодовете, като цяло, имат малко калории, въпреки че повечето съдържат и захар.
Калорийната стойност на плодовете, в общи линии, е много ниска: между 20 и 85 калории на 100 грама. Хранителната им стойност е безспорна. Ако сме на диета, те са чудесното допълнение към нея. Минималната доза е по 3 порции на ден, но дори да ядете по повече, няма да се отрази на фигурата ви.
Може да ядете плодовете по всяко време. Няма промяна в калорийната й стоност, независимо дали ги ядем преди или след хранене.
Има плодове с по- малко захар от другите. Но тяхната захар не е опасна, като рафинираната. Бананите, например, съдържат 80 калории в 100 грама. Някои експерти го отхвърлят от диетите за отслабване, но това не е оправдано.
Колко калории има ябълката? Може да достигне и до 75, но за 150 грама. Ябълките съдържат много фибри и вода. Помагат за топенето на излишните мазнини заради урсоловата киселина, която съдържат.
Портокалите са много богати на витамин С, както и на други полезни вещества. В 100 грама се съдържат 42 калории.
Нека разгледаме и други популярни плодове в диетите за отслабване:
Ягоди: 30 калории в 100 грама.
Диня: 15 калории в 100 грама
Круша: 45 калории в 100 грама
Пъпеш: 36 калории в 100 грама
Ананас: 28 калории в 100 грама
Грозде: 63 калории в 100 грама
Вашият коментар