С 15- дневната диета може да отслабнете с 10 кг, в зависимост от излишното тегло и доброто функциониране на щитовидната жлеза. Диетата е нискокалорична и не се препоръчва да се възприема като хранителен навик, поради ниското съдържание на въглехидрати.
Указания. По време на режима за отслабване може да пиете вода, вода с лимон, билкови чайове без захар. Ако искате да подсладите, може да използвате смелена канела, заместители на захарта.
Хидратация. Пийте вода или вода с резенче лимон. За да знаете колко да приемате, направете следната сметка: разделете на 7 теглото си в килограми, а резултатът е количеството чаши от 250 мл, които трябва да пиете дневно. Необходимо е да поддържаме организма си добре хидратиран, тъй като помага на метаболизма за отслабването, също така ще избегнете главоболие и запек.
Положителни страни на диетата. Видимо се подобрява състоянието на кожата, както и на вътрешните органи. Балансира се pH, вдига се настроението и се активизира имунната защита.
Понеделник.
Закуска: чай без захар, чаша гореща вода с парче лимон и едно твърдо сварено яйце.
Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 2 резена варена тиква, 1 варен морков, варени броколи или карфиол, 1 диетичен желатин с парчета ябълка и портокал.
Вечеря: 150 грама бяло или червено месо на скара със сол и магданоз, салата от настърган морков, домат и лук, чай .
Вторник
Закуска: чай без захар, чаша гореща вода с парче лимон и едно твърдо сварено яйце
Обяд: 150 грама шунка или пуешко месо, 1 печена филия пълнозърнест хляб, плодова салата
Вечеря: половин парче пилешки гърди на скара с чесън и магданоз, салата от спанак и маруля с ябълков оцет. Чай
Сряда
Закуска: чай без захар, чаша гореща вода с парче лимон и едно твърдо сварено яйце
Обяд: 1 обезмаслено кисело мляко, омлет от 2 белтъка и 2 резена обезмаслено сирене, 1 ябълка, 1 портокал
Вечеря: 150 грама червено месо на скара, парче домат пълнен с варен ориз и боб. Чай
Четвъртък
Закуска: чай без захар, чаша гореща вода с парче лимон и едно твърдо сварено яйце
Обяд: 1 консерва риба тон или 150 грама риба на скара с чесън и магданоз, 1 варен картоф с обелката, голяма салата от марули с една лъжица олио, диетичен желатин с парчета банан и портокал
Вечеря: Спанак с лук и яйце, салата от настърган морков и домати, 1 мандарина, чай
Петък
Закуска: чай без захар, чаша гореща вода с парче лимон и едно твърдо сварено яйце
Обяд: домашен хамбургер с парче обезмаслено сирене, смесена салата – маруля, домати и лук, диетичен желатин с парчета ябълка и портокал
Вечеря: 100 грама варен ориз, омлет с 2 белтъка и гъби, чай
Събота
Закуска: чай без захар, чаша гореща вода с парче лимон и едно твърдо сварено яйце
Обяд: Сварете едно пилешко бутче без кожа и го накъсайте. Добавете зеленчуци – сурови или варени. Подправете с щипка сол, черен пипер и олио. 1 плод
Вечеря: салата от боб, настърган морков, домати и варено яйце, 1 обезмаслено кисело мляко, чай
Неделя
Закуска: чай без захар, чаша гореща вода с парче лимон и едно твърдо сварено яйце
Обяд: 150 грама червено месо на канапе от лук на тиган с едно варено яйце, подправки – по ваш вкус. 2 парчета варена тиква, чай
Вечеря: по ваш избор
После започвате отначало, докато стигнете 15- я ден.
Започвам я от днес!
Закусвах два банана, кафе и чай, но това е защото не знаех, че ще започвам диетата. Ще пиша, когато приключа
А сега е време за пазаруване!
Има ли ефект?