КАК ДА ОТСЛАБНЕМ С 3 КГ КАТО ЯДЕМ БРАШНО
Възможно е да се отслабва като се яде хляб и бисквити. Важното е да не се прекалява с количеството. Ако се чудите как да свалите 3 кг за 1 седмица, но обичате брашнени продукти, ви предлагаме идеалната диета за отслабване. При това без да се лишавате нито от хляб, нито от бисквити.
Диетата е балансирана и може да ядете всичко, но като спазвате ограничения в количеството.
ПРИМЕРНО МЕНЮ ЗА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ С ХЛЯБ И БИСКВИТИ
ДЕН 1
Закуска: 1 чаша зелен чай, 1 филия пълнозърнест хляб с парче диетично сирене.
Обяд: Салата от марули, домати, моркови и риба тон. 1 филия пълнозърнест хляб. 1 обезмаслено кисело мляко
Следобедна закуска: 1 ябълка, 4 диетични бисквити, 1 чаша зелен чай
Вечеря: Порция пилешки гърди със салата от спанак. 1 филия пълнозърнест хляб. 1 обезмаслено кисело мляко.
ДЕН 2
Закуска: 1 чаша зелен чай. 1 филия пълнозърнест хляб с диетично сладко. 2 парчета ананас
Обяд: Спанак на пара и 1 варено яйце. 1 филия пълнозърнест хляб. 1 диетичен желатин с плодове.
Следобедна закуска: 1 зелен чай, 1 портокал, 4 бисквити със семена
Вечеря: 1 печена риба с печени чушки. 1 филия пълнозърнест хляб. 1 обезмаслено кисело мляко
ДЕН 3
Закуска: 1 чаша зелен чай. 1 филия пълнозърнест хляб с парче диетично сирене. Половин грейпфрут
Обяд: Салата от кафяв ориз, варено яйце и настърган морков. 1 филия пълнозърнест хляб. 1 желатин
Следобедна закуска: 1 мандарина и 2 диетични бисквити
Вечеря: порция нетлъсто месо с печена тиква. 1 филия пълнозърнест хляб. 1 обезмаслено кисело мляко
ДЕН 4
Закуска: зелен чай,1 печена филия пълнозърнест хляб със сладко
Обяд: Сандвич – 2 филии пълнозърнест хляб, топено сирене без мазнини, 1 парче нетлъста шунка, 2 резена домат. 1 филия пълнозърнест хляб. 1 диетичен желатин с плодове
Следобедна закуска: 1 чаша зелен чай, 2 диетични бисквити
Вечеря: 1 парче риба на скара със салата от броколи, картофи и варени картофи. 1 филия пълнозърнест хляб. 1 обезмаслено кисело мляко
ДЕН 5
Закуска: 1 чаша зелен чай, 1 филия пълнозърнест хляб, 1 парче диетично сирене
Обяд: Салата от леща, царевица и варено яйце. 1 филия пълнозърнест хляб. 1 обезмаслено кисело мляко
Следобедна закуска: 1 чаша зелен чай, 2 диетични бисквити
Вечеря: печено месо с половин домат, овкусен със зехтин, оцет и риган. 1 филия пълнозърнест хляб. 1 обезмаслено кисело мляко
По време на тази диета за отслабване трябва да пиете по 2 литра вода на ден и да ходите по 30 минути.
Пълнозърнестият хляб. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар