Тази диета може да се причисли към редицата на нискокалоричните диети, но при това няма да изпитвате чувство на глад, защото ежедневния прием на калории ще бъде около 1700 калории.
Друго предимство на тази диета е, че тя изисква хранене с голямо количество пресни зеленчуци, поради което тялото ви няма да страдат от липса на витамини.
През седмицата, стига да следвате диетата, вие ще трябва да се въздържат от алкохол и сладки напитки и да ги замените с минерална вода. Е, основната храна на изток е разбира се оризът, който ще ви осигури основните хранителни вещества.
Ето и самата диета:
Първия ден
Закуска: 150 грама прясно зеле. 1 чаша минерална вода.
Обяд: 4 супени лъжици сварен ориз, 150 г салата от прясно настъргани моркови, подправени със зехтин. 1 чаша минерална вода.
Вечеря: 150 грама варена риба, малка филийка хляб, зелена салата .
На втория ден
Закуска: купичка ориз и купичка овесена каша с мляко. 1 чаша ябълков сок .
Обяд : 200 г варена риба, салата от ябълки, круши и портокали . 1 чаша праскова или портокалов сок .
Вечеря: 200 грама пържола. Малко парче хляб, салата от 4 листа маруля подправени с с лимонов сок и десерт един портокал .
На третия ден
Закуска: 200 г салата от пресни ябълки, круши, портокали, банани и 1 чаша портокалов сок.
Обяд: 250 грама варен фасул, 150 г салата от зеле, подправени с лимонов сок. Една малка филийка хляб и 1 чаша минерална вода.
Вечеря: 250 грама пържени гъби, 1 малък картоф. 1 чаша минерална вода.
Четвъртият ден
Закуска : 1 чаша ябълков сок, 1 ябълка и 1 портокал .
Обяд: 200 варен карфиол с ориз, 1 голяма ябълка. Една малка филийка хляб и 1 чаша минерална вода.
Вечеря: 2 варени картофа, 200 г варена риба. Малко парче хляб .
Петият ден
Закуска: Една малка чиния от варен ориз с мляко. 1 чаша минерална вода.
Вечеря: 200 грама салата от настъргано зеле и водорасли. Малко парче хляб. 1 чаша минерална вода.
Вечеря: 200 г салата от прясно зеле, моркови и зелена салата подправена с растително масло. Една торта направена от оризово брашно. 1 чаша минерална вода.
Шестият ден
Закуска: 150 г пресни нарязани моркови подправени с растително масло, 1 филия хляб от пшенично брашно. 1 чаша минерална вода.
Вечеря: 200 г салата от пресни зеленчуци ( зеле, моркови , зелена салата, целина ). Малко парче хляб и 1 чаша ябълков сок .
Вечеря: 100 г варен ориз, 3 листа от маруля. Половин грейпфрут и 1 чаша минерална вода.
На седмия ден
Закуска: 250 грама плодова салата с ябълки, сливи, кайсии и 1 чаша минерална вода.
Вечеря: 150 грама варен ориз с парченца плодове и една супена лъжица мед. 1 чаша минерална вода.
Вечеря: 150 г варена риба , 200 г салата от морски водорасли, филия хляб и 1 чаша минерална вода.
Вашият коментар