Митовете за фитнеса ни пречат да влезем наистина във форма. Разкриваме ви 5 митове за фитнеса, в които вероятно сте вярвали.
Коремните преси се най- подходящи за плосък корем. Това е класическо упражнение, но е доста преувеличено значението му. По всичко изглежда, че упражнението не е достатъчно, за да оформи тази част на тялото. Коремните преси не ни карат да топим повече мазнини. По- добре действат упражненията, които включват целия торс, като тези които правим по корем и си помагаме с ръцете и краката със стегнати мускули на корема.
Повече пот, повече изгорени калории. Особено ако тренирате следобед, това не означава, че топиш много калории. Потта е физиологичния отговор на тялото да се поддържа телесната температура и зависи от климата, както и от особеностите във физиологията на всеки човек.
Разтягането помага на тялото да се възстанови по- бързо. Разтягането е необходимо и полезно, за да
подобрим гъвкавостта си, особено след тренировка. Но изследване е доказало, че разтягането не намалява болката в мускулите, нито мускулната треска.
Трябва да се потите поне 45 минути, за да има благоприятен ефект върху здравето ви. Дори само да вървите бързо 10 минути на ден, вече има добър ефект върху сърцето. Вярно е, че трябва да тренирате доста повече дневно, ако искате да отслабнете, но положителен ефект върху сърдечно- съдовата система има и от кратка аеробна тренировка.
Повече е по- добре. При повече часове във фитнеса, резултатите са по- добри. Но според експертите, изобщо не е така. Ежедневното трениране пречи на мускулите да се възстановят, особено след тежка сесия. При всекидневното трениране има по- голям риск от контузии. Добре е да се комбинират различни стилове упражнения, а не да се прави винаги едно и също.
Вашият коментар