Овесът е сред най- полезните храни за отслабване. Може да го опитате приготвен по най- различни начини, дори като супа.
Овесът е зърнена култура, която дава много добри резултати при отслабване. Най- вече, защото може да ви достави достатъчно фибри. Те стимулират червата, усвояват мазнините, без да броим останалите свойства на тази зърнена култура.
Когато трябва да включим овеса в диетични рецепти, имаме различни варианти. Сега ви представяме вид супа, която ще е много подходяща за сутрешна закуска, тъй като е богата на фибри. Може да си приготвите повече и да я ядете през деня, тъй като е доста засищаща.
Съставки:
250 грама овес
Литър и 200 грама лек зеленчуков бульон
1 – 2 с.л. мисо
Начин на приготвяне:
Сложете бульона да ври. Да не е много тежък, тъй като добавите мисото ще стане доста силен. Когато кипне, добавете овеса и гответе на среден огън 10 минути. Махнете от огъня, сложете мисото, оставете да се разтвори и захлупете касеролата. Оставете да кисне цялата нощ.
Сутринта разбийте сместа с миксер. Изяжте голяма порция за закуска, независимо дали е топла или студена.
Съчетанието от мисо и овес е много подходящо, ако искате да отслабвате. През деня също може да ядете от супата, особено ако много огладнеете.
Вашият коментар