Когато искаме да отслабнем, трябва да сме наясно каква храна можем да ядем и как да я приготвяме. Салатите са едни от първите ястия, за които се сещаме, когато мислим за диетични ястия. Това обаче не винаги важи: зависи отново от начина, по който е направена. Ако сложите някакъв калоричен сос, например, салатата ви няма да е никак калорична.
Калории/порция: 190
Време за приготвяне: 20 минути
Сложност: лесна
За 4 души
СЪСТАВКИ:
– 7 листа от маруля
– 400 грама зелен фасул
– 1 домат
– 100 грама козе сирене
– 3 с.л. зехтин
– 1 с.л. оцет
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:
1. Измийте и нарежете домата и марулята. Нарежете сиренето на малки кубчета.
2. Сложете граха да ври във вода със сол за 5 минути. Изплакнете със студена вода и прецедете.
3. Направете винагрет като смесите зехтина и оцета с малко сол. Сложете всички продукти в тава и залейте отгоре с винагрета.
Вашият коментар