Оризът е основен продукт в повечето диети за отслабване, тъй като може да се приготвя по много различни начини. Винаги засища и е вкусен. Опитайте диетична рецепта, която комбинира патладжан, домат, лук и чесън. Всички зеленчуци са приготвени на фурна. Много е вкусно и е подходящо за най- различни диети за отслабване.
СЪСТАВКИ:
– 250 грама сварен ориз (най- добре пълнозърнест)
– 1 патладжан
– 1 домат
– 1 лук
– 2 скилидки чесън
– Малко зехтин
– Сол, черен пипер и подправки
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:
Фурната се пуска на висока температура. Приготвяте в нея патладжана, домата, чесъна и лука: слагате ги цели, за 30- 40 минути. Разрежете патладжана и извадете меката част отвътре. Нарежете домата, лука, а чесъна направете на пюре. Смесете всички зеленчуци, като приготвите сос.
Овкусете горещия ориз с малко зехтин, сол и черен пипер. Добавете соса от изпечените зеленчуци. Накрая сложете подправки като магданоз, мащерка и др. Така, вече имате диетична, вкусна и засищаща рецепта.
Вашият коментар